המדריך המלא לשימוש ב- asana

היום אני רוצה לדבר על האופן שבו אני משתמש באסאנה כדי לתכנן את היעדים שלי ולפתח את העסק שלי. מדריך זה מראה לך כיצד להשתמש בו לניהול פרויקטים כדי ליצור את פרויקט asanas הראשון שלך ולארגן את המשימות שלך. בין אם אתה חדש ב- AsANA ובין אם אתה משתמש בכוח, הידיעה כיצד לבנות את עבודתך ב- AsANA היא המפתח לשילוב העבודה האישית שלך עם יוזמות ויעדים גדולים יותר.

אם אתה משתמש באסאנה כצוות או כפתרון אישי לניהול משימות

אתה יכול לשמור את סביבת העבודה לעצמך ולהוסיף סביבת עבודה נוספת כשתצטרך לעבוד יחד, או להוסיף את כל האנשים המעורבים לסביבת העבודה. כאשר אתה משתמש ב- AsANA לניהול פרויקטים עבור מספר אנשים, אתה מקצה משימות לחברי צוות ספציפיים ומקצה אותם זה לזה.
למידע מורחב בתחום של המדריך המלא לשימוש ב- asana מומלץ להעיף מבט ב- fillva.com

קל גם ללמוד כיצד להשתמש באסאנה ובכל התכונות החדשות שתמצאו בעזרת הכלי

עם Asanas עצמה פיתחנו עבורכם כלי לניהול עבודה ותוכלו להתאים אותו עוד יותר לפגישה עם הצוות שלכם. אם אתה כבר משתמש באסאנה או בכל כלי או שיטה אחרת לביצוע המשימות שלך, הודע לנו בתגובות.

אם אתה משתמש באסאנה

כדי ליצור תבניות, הישאר בכרטיסייה תבניות כלליות ובצע את אותם השלבים כמו לעיל. ראה כיצד להשתמש בסעיף אסאנה כדי להתחיל את השלב הראשון של ההדרכה ליצירת תבנית חדשה לפרויקט החדש שלך או לפרויקט אחר בצוות שלך. מדריך זה למשתמשי אסאנה יראה לכם כיצד ליצור לוחות מחוונים ודוחות בודדים כדי לקבל תמונה ברורה של התקדמות העבודה שלכם במבט אחד. שם סדהגורו המיסטי מציג את התגים המשמשים באסאנות ואת תפקודם. על ידי קריאת נתונים אלה, ניתן להרכיב מעקב אחר סיכונים באמצעות שילוב של כללים, שדות וזרימות עבודה המוגדרות על ידי המשתמש. הוסף כללים לסינון תגים ותוויות, הוסף תגים למסננים ומסננים לתגים, השתמש בתגיות לזרימת העבודה המותאמת אישית שלך ועוד. במדריך זה למשתמשי אסאנה, תגלה שניתן ליצור דוחות מותאמים אישית בדרכים שונות, כך שתוכל לקבל את התמונה הברורה ביותר של העבודה המתבצעת במבט אחד.

הוראות להגדרת האסאנה של הפרויקט שלך ומה אתה והצוות שלך עושים יחד

וכן הנחיות לגבי אסאנות ספציפיות לצוות, כגון ניהול פרויקטים ותכנון פרויקטים. מדריך זה יראה לכם כיצד להבין את היסודות של שיטות העבודה המומלצות של GTD, מה לדעתכם מתאים ביותר עבורכם ועבור הצוות שלכם, וכיצד ניתן לשלב גם הודעות דוא"ל לפעולה וסידהא אסאנס (מילא) בפרויקט האסאנה שלכם. כניהול ותכנון הפרויקט שלך. תוכל גם להשתתף בפורום הקהילה של אסאנה ולבדוק את הסעיף "מדריך אסאנה לאסאנות" באתרנו למידע נוסף. קרא מידע נוסף על אופן השימוש באסאנה במדריך המפורט יותר, צעד אחר צעד שלנו, וקרא על מנת ללמוד טיפים וטריקים למתחילים. "אתר אסאנה" מכיל מידע שיעזור למשתמשים להשיג ידע על התכונות, שיטות עבודה מומלצות, הדרכות וידאו, טיפים, מידע רלוונטי אחר ועוד הרבה יותר! אתר Asanas מכיל עצות וטיפים למשתמשים לקבל ידע על הפונקציה, שיטות עבודה מומלצות וכמה מדריכי וידאו, ללמוד כמה טיפים, לעיין במידע רלוונטי אחר וכו '. אתר AsANA עם עצות וטיפים לגבי המוצר, הפונקציות והשיטות המומלצות, טיפים ללמוד, מידע אחר לעיון ועוד הרבה יותר!

לדוגמא

תוכלו לעיין בשיעורי אסאנה, הנמשכים כ -3 דקות, ולסקור את סרטי הווידאו כיצד אסאנות עם תמונות מועילות ומדריכי שיעורים רבים. חלק מהסרטונים הזמינים כוללים טיפים וטריקים לשימוש בכל תכונות Asana, כמו גם סרטונים עם משתמשי AsANA הנוכחיים.

אם אתה משתמש באסאנה לניהול פרויקטים שוטפים

היכולת ליצור משימות חוזרות יכולה להיות לעזר רב. זה יכול לעזור לך לעקוב אחר משימות עם תאריכי יעד, לכתוב הערות וערכי פעולה ולקבל את כולם בדף אחד. ברגע שאתה מוסיף אסאנות – כלי שאתה יכול להשתמש בו גם כדי ליצור משימות חדשות ישירות בערוץ הרפוי שלך. אתה יכול גם להשתמש בפקודות Asana כדי ליצור גרפים ותרשימים עבור הפרויקטים שלך.

תכונה זו היא צורה שעוזרת לך לתקנן, ולדעתי זו אחת התכונות החשובות ביותר של אסאנה, כמו גם תוספת נהדרת לכלי.

אתה יכול לעשות זאת תחילה על הנייר

או להשתמש במדריך של אסאנה על ידי לחיצה על הסמל ואני אענה על כל שאלותיך. ProofHub מקל על הבנת הצעדים שעליך לנקוט בכדי להתחיל באופן חזותי מה יכול לקרות באסבסט או בנייר לפני ההשקה. אני רוצה ליצור משימה לכל שלב ולהשתמש בקו הפרדה בין המשימות כדי לקבץ את השלבים השונים של התהליך. שמור על זה פשוט למשימה שלך או לפרויקט asanas, הוסף את הפרטים לכל שלב בתיאור.

מה חשוב לדעת לפני דיאטה?

כמעט בלתי אפשרי לעמוד בקצב של כל הדיאטות השונות שעומדות תחת אור הזרקורים מדי חודש. יש מרקים – על בסיס דיאטה, דיאטה על בסיס כרוב ואפילו הרבה דיאטות בריאות שגורמות לך להרגיש שהעולם זקוק לדרך לאבד עודף אוכל רב. קשה להבחין בין ייעוץ תזונתי בריא לבין דיאטות אופנה.

דיאטות דלות בפחמימות מומלצות לעיתים קרובות מכיוון שהוכחו שוב ושוב שוות ערך או טובות יותר מדיאטות אחרות. זכרו שתזונה בריאה צריכה להתבסס בעיקר על מזונות מלאים ולא על מזונות עשירים בפחמימות כמו בשר, מוצרי חלב וביצים.

זה יכול להשפיע על היכולת שלך לרדת במשקל ולשמור על משקל בריא

כמו גם על הבריאות הכללית שלך. אחד הגורמים המרכזיים לשמירה על איזון עם הבסיס הבסיסי הנדרש לירידה במשקל – ספירת קלוריות. קלוריות עצמן הן רק חלק קטן ממה שגופך זקוק לו, אך הן חשובות לירידה במשקל ועלייה במשקל.

לפני שתחליט על תזונה נכונה

שאל את עצמך כמה זמן יש לך לתכנן ולהכין ארוחות בריאות, על מה אתה מוציא אותם וכמה תמיכה אתה מקבל מבני משפחה וחברים? כשאתה דואג לסביבת האוכל שלך – האוכל שאתה אוכל ממנו, האוכל שיש לך בקלות, והסביבה סביבך – אתה מתכונן להצלחה, לא רק מבחינת מה שאתה אוכל, אלא גם מבחינת מתי ואיפה אתה תאכל את זה.

לפני שתתחיל בדיאטה, עליך להיות מודע לכך שמזונות לא בריאים יהיו סביבך ועליך ללמוד לשלוט בעצמך. אם עדיין לא ראיתם דיאטנית מוסמכת או הוצאתם תוכניות תזונה מהאינטרנט, אתם רוצים לדעת אם הדיאטה שלכם בריאה מדעית.

לפני שתתחיל בתכנית לירידה במשקל

הקדיש זמן ללמוד כמה שיותר על היתרונות הבריאותיים והסיכונים של דיאטות שונות. תהיה אשר תהיה האסטרטגיה לירידה במשקל, חשוב להימנע מהרגלים לא בריאים כמו אכילת יתר, עישון, שתייה ועישון. אם אתה מרגיש שלעולם לא תקפיד על הדיאטה שלך, הפסק את הדיאטה והתמקד בבניית הרגלים בריאים שאתה נהנה מהם. אל תוותרו על הדיאטה שלכם מכיוון שאתם מתחילים להיות רעבים מדי או שאתם נמצאים במחזור מתמיד ומתקשים להישאר עם מוטיבציה ולרדת במשקל. לא משנה באיזו תזונה תבחרו, ישנן דיאטות רבות ושונות שיכולות לעזור לכם לרדת במשקל.

בצע את הצעדים הבאים לתכנון תוכנית דיאטה לירידה במשקל

אשר בנויה במיוחד כדי לתמוך ביעדיך והרגלי החיים שלך. למדו את עצמכם כיצד לבצע שינויים חיוביים ובריאים כדי לשמור על הירידה במשקל. זה יכול להוביל לכך שאתה זוכר את היתרונות של תזונה בריאה ומוציא אותם לפועל.
למידע מורחב על מה חשוב לדעת לפני דיאטה? כדאי לבדוק כאן: be-fit.co.il

וודא שהדיאטה שלך נחקרה ביסודיות למען בטיחות

ודון בשינויים שלך עם הרופא או הדיאטנית המוסמכת שלך לפני תחילת הדיאטה החדשה שלך. תמיד מומלץ להתייעץ עם רופא משפחה לפני שתתחיל תוכנית לירידה במשקל, במיוחד אם התנאים הקיימים שלך, כולל היסטוריה של הפרעות אכילה, גורמים לך לעלות במשקל. כדי להבטיח שאתה יורד במשקל בבטחה, שוחח עם רופא המשפחה בהקדם האפשרי לאחר שיצאת לדיאטות חדשות או תכניות כושר.

קודם כל

הדיאטה הקטוגנית היא לא ממש דיאטה במובן שאנחנו יודעים אותה, היא אמורה להתמקד באזורים מסוימים בבריאות שלך. ירידה במשקל עשויה להיות בונוס, אך אם אתם מעוניינים בתזונה זו ובטוחים שאינכם צריכים לעשות זאת בכדי לקבל תזונה בריאה, חשוב לדעת את היסודות וכיצד להשוות ביניהם.

דיאטת יו-יו

היא תהליך תזונה תקופתי המשמש את הספורטאים המתכננים במכוון ועוקבים אחר דיאטות שונות על מנת להשיג גוף ספציפי באמצעות אימונים. מכיוון שדיאטות רבות לירידה במשקל אינן מקדמות שינויים קבועים באורחות החיים הבריאים, הקילוגרמים יגדלו שוב ברגע שתורידו במשקל ותפסיקו את הדיאטה. בדרך כלל סביר להניח כי דיאטות מגבילות לא יימשכו יותר מכמה שבועות, ואתה זקוק לאמונה נחרצת שתוכל לעמוד בהן לטווח ארוך. אחד המכשולים הגדולים ביותר לשמירה על המשקל – ההפסד שדיאטות גורמות הוא הנטייה לשנות דיאטות ולחזור להרגלים ישנים.

עם זאת, לא נדיר שתוכנית דיאטה חדשה מתחילה בירידה מהירה במשקל, שעלולה לגרום לבעיות ארוכות טווח.

אם אתה רעב כל הזמן, לא תוכל לעמוד בתוכנית אכילה בריאה לאורך זמן. אם תתחיל להפחית קלוריות ולהתרגל לתוכנית הדיאטה החדשה שלך, אתה עלול להרגיש רעב.

מציאת השיטה המתאימה לירידה במשקל תימשך ככל הנראה זמן ומחקר רב וכן מאמץ רב מצידך

לפני שתתחיל בדיאטה, עליך לחשוב כיצד יראו חייך כשתגיע למטרתך – לרדת במשקל. אם אתה באמת צריך לרדת במשקל, שיפור הרגלי האכילה והפעילות הגופנית שלך בדרך יכול לעזור.